Każdy kto regularnie uprawia sport, może potwierdzić, że jest to czasochłonna rozrywka. Niezależnie od tego czy mówimy o bieganiu, chodzeniu na siłownię czy pływaniu – połączenie sportu, pracy, rodziny i zdrowego gotowania może być wyzwaniem. Nikt za nas nie poćwiczy, ale ktoś może za nas gotować, i to zdrowo!
Dieta pudełkowa ratunkiem dla sportowców
Osiągnięcie efektów w jakiejkolwiek dziedzinie sportu wymaga czasu. Podnoszenie coraz cięższych ciężarów, dłuższe dystanse podczas joggingu, lepsze ruchy podczas lekcji salsy – wszystko to wymaga regularnych wizyt na siłowni albo częstych lekcji. Dodajmy do tego dojazdy, prysznice i często w ciągu dnia mamy zajęte dodatkowe 2-3 godziny. Oczywiście po takim wysiłku jesteśmy też zmęczeni i potrzebujemy czasu na regenerację.
Zazwyczaj w parze z ćwiczeniami idzie zdrowe odżywianie. Sportowcy starają się też spożywać posiłki o odpowiednich porach względem treningów. Śniadanie powinno być spożywane pół godziny od przebudzenia, następnie drugie śniadanie, obiad 2 godziny przed treningiem, czwarty po treningu i ostatni na 2 godziny przed pójściem spać. Posiłek potreningowy powinien być najbardziej kaloryczny i zjedzony możliwie jak najszybciej po treningu. Żeby było to możliwe, musimy zawczasu przygotować sobie pudełka albo koktajle.
Dieta pudełkowa rozwiązuje ten problem. Zdrowe pudełka są dostarczane pod nasze drzwi co rano, dzięki czemu oszczędzamy czas na gotowaniu, zakupach i zmywaniu.
Dieta pudełkowa to odpowiednia kaloryczność i składniki odżywcze
Niezależnie od tego czy ćwiczysz żeby schudnąć, nabrać masy mięśniowej czy nabrać kondycji, kluczowa jest odpowiednia kaloryczność. Tylko dzięki temu zobaczysz pożądane efekty, będziesz miał energię do ćwiczeń i odpowiednio się zregenerujesz. Jeżeli nie wiesz, jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia, możesz skonsultować to z dietetykiem. Ważne jest też właściwe rozmieszczenie posiłków - wybierając ich odpowiednią ilość możesz odpowiednio rozłożyć dzienne spożycie kalorii i jeść idealny posiłek przed albo po treningu.
Dla sportowca bardzo ważne jest też dostarczenie odpowiednich składników odżywczych. Węglowodany i białko potrzebne do treningów to nie wszystko. Trenując zużywamy o wiele więcej witaminy B1 i B2, których rolą jest utlenianie węglowodanów, a także aminokwasów antyoksydacyjnych, a więc witamin A, B, C i beta-karotenu. Ćwiczenia to wzmożona produkcja potu, co powoduje stratę takich składników jak magnez, wapń, potas czy sód. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna zapewniać wszystkie te składniki w celu zapewnienia najlepszych efektów mięśniowych, ale też dobrego samopoczucia i lepszej regeneracji. Z firmami cateringowymi współpracują dietetycy, którzy przygotowując jadłospis, biorą te wszystkie czynniki pod uwagę.
Decydując się na dietę pudełkową https://catering5stars.pl/kategoria/firmy-cateringowe/ oszczędzasz czas i masz pewność, że dostarczasz swojemu ciału wszystkich potrzebnych składników, więc możesz się skupić na osiąganiu kolejnych celów treningowych.
