UM Częstochowa: UWAGA NA UPAŁY

Nad Polskę nadciągnęła fala wysokich temperatur. Aby poradzić sobie z uciążliwością upałów, należy przestrzegać podstawowych zasad.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)

• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych

• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem

• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych

• jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary przeciwsłoneczne

• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)

• unikaj forsownego wysiłku fizycznego

• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny

• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz

• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych

• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą

• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają

• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

€999 Pogotowie Ratunkowe

Źródło informacji: Regionalny System Ostrzegania - Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracj

Urząd Miasta Częstochowy, czestochowa.pl/, czestochowa.pl/page/7,aktualnosci.html?id=12662