Nad Polskę nadciągnęła fala wysokich temperatur. Aby poradzić sobie z uciążliwością upałów, należy przestrzegać podstawowych zasad.
Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem
BEZPIECZNE ZACHOWANIA
-
unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
-
unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
-
chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
-
w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
-
jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary przeciwsłoneczne
-
pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)
-
unikaj forsownego wysiłku fizycznego
-
korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
-
unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
-
utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
-
przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
-
dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
-
obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza
TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA
112 – numer alarmowy
999 – Pogotowie Ratunkowe
998 – Straż Pożarna
997 – Policja
Źródło informacji: Regionalny System Ostrzegania - Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracj
