Bieganie to dyscyplina, która w ostatnich latach bije rekordy popularności. To oprócz marszu, najbardziej naturalna forma ruchu. Biegają dzieci, młodzież, dorośli i seniorzy. To sport, który pozwala zgubić zbędne kilogramy, poprawić kondycję, nabrać dystansu do problemów. Nie jest wymagający ani kosztowy, wystarczą tylko sportowe buty, chwila wolnego czasu i można zacząć biegać. Jeżeli chcesz zacząć przygodę z bieganiem, przeczytaj artykuł i sprawdź, dlaczego sport ma tylu amatorów na całym świecie.
Bieganie – dlaczego jest tak fascynujące?
Bieganie to rodzaj chodu, w którym cechą charakterystyczną jest faza powietrzna, w której stopy znajdują się nad ziemię. Dyscyplina nie wymaga żadnego sprzętu ani specjalnego przygotowania, biegać można o każdej porze, w każdym miejscu. To sport dla każdego, ponieważ wolny trucht lub slow jogging mogą uprawiać nawet ludzie w podeszłym wieku. Biegają również maluchy, bo przecież zabawa w berka, ganianie za piłką to początek fascynacją tą dyscypliną sportu. Bieganie ma w sobie coś niezwykłego, zazwyczaj kto raz przekonał się do tej dyscypliny, pozostaje jej wierny do końca życia. Przynosi wiele korzyści dla zdrowia, urody i samopoczucia.
- Doskonale poprawia kondycję i wytrzymałość,
- Poprawia wydolność tlenową,
- Poprawia funkcjonowanie całego organizmu,
- Zwiększa wydzielenia endorfin, które zapewniają dobry nastrój,
- Przyśpiesza metabolizm i pomaga zgubić zbędne kilogramy,
- Zmniejsza napięcie mięśni,
- Redukuje różnego rodzaju nerwobóle,
- Wpływa korzystnie na układ sercowo – naczyniowy,
- Poprawia koncentracje,
- Redukuje stres,
- Zapewnia kontakt z naturą,
- Poprawia poczucie własnej wartości,
- Pozwala nawiązać nowe znajomości,
Aby odczuć pozytywne działanie sportu, nie trzeba długo czekać. Jeżeli chcesz poczuć się lepiej, zależy Ci na ładnej sylwetce, to nie czekaj, poznaj ofertę produktów do biegania, wybierz wygodne buty i zacznij odkrywać nową przygodę. Trenować można po każdym terenie, ale najzdrowsze i najprzyjemniejsze jest bieganie po lasach, łąkach i parkach. Trenować można samodzielnie lub razem ze znajomymi. Osoby, które chcą traktować sport bardziej profesjonalnie, mogą zapisać się do klubów lekkoatletycznych i trenować biegi pod okiem doświadczonych trenerów.
Sprzęt do biegania – co warto kupić?
Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem, nie muszą od razu kupować drogich butów i specjalistycznej bielizny. Na początku wystarczą wygodne spodnie dresowe, legginsy lub szorty, koszulka i buty sportowe. Z czasem, gdy treningi staną się bardziej regularne i dłuższe, warto zaopatrzyć się w produkty przeznaczone do biegania. Są nie tylko wygodne, ale przede wszystkim dbają o bezpieczeństwo stawów, chronią je przed nadmiernym przeciążeniem, zmniejszają ryzyko kontuzji. Najważniejsze są dobre buty do biegania, które zapobiegają kontuzjom, chronią nogi przed urazami. Ich zadaniem jest wspomaganie pracy mięśni i ścięgien, zapewnienie dobrej amortyzacji, a tym samym pomoc w osiąganiu dobrych wyników. Buty powinny być dobrane do nawierzchni, inne nadaje się do treningu po asfalcie, a inne do biegów po leśnych śnieżkach. Oprócz butów przyda się odzież, dopasowana do panujących warunków atmosferycznych. W lecie mogą to być przewiewane koszulki i spodenki, dobrze odprowadzające wilgoć, zimą i jesienią odzież termiczna, która pozwoli na trening przy ujemnej temperaturze.
Jak zacząć biegać?
Bieganie jest sportem, który nie wymaga specjalnego przygotowania. Dobra kondycja również nie jest obowiązkowa, przyjdzie wraz z kolejnymi pokonanymi kilometrami. Bieganie najlepiej zacząć wiosną lub latem, ponieważ niska temperatura może zniechęcić początkujących. Warto ustalić sobie częstotliwość treningów i postarać się jej trzymać. W początkowym okresie można biegać 3-4 razy w tygodniu, po 20-30 minut. Bieg można połączyć z marszem, dzięki temu trening będzie dużo przyjemniejszy, a organizm będzie miał czas, aby przyzwyczaić się do wysiłku. Trzeba pamiętać o prawidłowej, pionowej postawie ciała, która pozwoli na płynne i bezpieczne pokonywanie trasy. Wraz z kolejnymi tygodniami można wydłużać dystancje, zakładać sobie własne cele, np. przebiegniecie określonej odległości w coraz szybszym czasie. Z czasem bieganie stanie się nawykiem, bez którego trudno będzie wyobrazić sobie życie. Bardzo ważnym elementem biegania jest rozgrzewka, którą należy wykonać zawsze przed treningiem. Jej zadaniem jest rozgrzanie ciała, a także ograniczenie ryzyka kontuzji. Po bieganiu należy dokładnie rozciągnąć ciało, co przyspieszy regenerację mięśni, a także zmniejszy ryzyko wystąpieniu zakwasów.
Sprzęt do biegania – co oferuje Decathlon?
W Decathlonie można szeroki wybór odzieży, butów oraz akcesoriów do biegania, przy każdych warunkach atmosferycznych, na każdej nawierzchni, dla dzieci i dorosłych, amatorów i profesjonalistów. Na cieple dni można wybrać koszulki i spodenki z oddychającego materiału, a na deszczową porę lekkie, przeciwdeszczowe kurtki. Zimą przyda się bielizna termoaktywna, ciepła bluza, czapka, rękawiczki i maska antysmogowa. Dla osób, które biegają 1-2 razy w tygodniu po utwardzonej, nawierzchni sprawdzą się buty do biegania Run Active Grip, które cechuje doskonała przyczepność, dobre trzymanie stopy, amortyzacja oraz komfort noszenia. Profesjonalni biegacze mogą wybrać buty do biegania Asics Gel Stratus, które są wyposażone w specjalną technologię Asics Gel, która niweluje wstrząsy, a system Flytefoam Lyte zapewnia amortyzację. Buty gwarantują wysoki komfort oraz doskonałe wyniki. Aby zarządzać wysiłkiem podczas treningów, można zaopatrzyć się w zegarek z pulsometrem HR300, który umożliwia pomiar tętna, pokazuje ilość spalonych kalorii, a także ułatwia robienie postępów. Jest wodoszczelny, dlatego umożliwia trening również w czasie niewielkiego deszczu.
Bieganie to przygoda, która nie ma końca. To sposób na życie, spędzanie wolnego czasu, relaks i zdrowie. Sport staje się coraz bardziej popularny, dlatego warto przyłączyć się do amatorów biegania i poznać na własnej skórze, jakie zapewnia efekty.
